Waarom een bezoek aan de psycholoog niet voldoende is bij een burn-out

Burn-out onder millennials: waarom alleen de psycholoog niet genoeg is

Twee op de drie millennials heeft een consult bij een psycholoog gehad vanwege overspannenheid of een burn-out. Voor veel jongeren is dit de logische eerste stap. Maar de realiteit is dat psychologische hulp niet altijd direct beschikbaar is vanwege lange wachtlijsten. En belangrijker: gesprekken met een psycholoog alleen zijn vaak niet voldoende voor duurzaam herstel. Waarom dat zo is, legt Barbara Kok van de Burnout Poli uit.

De lat ligt (veel) te hoog bij millennials

Uit een onderzoek van Metro onder 2.000 jongeren tussen de 18 en 35 jaar blijkt:

• Twee op de drie millennials zoekt psychologische hulp bij overspannenheid of burn-out.

• 25% zegt daadwerkelijk een burn-out of overspannenheid te ervaren.

• Nog eens 25% is bang burn-outklachten te ontwikkelen.

• Het gemiddelde stressniveau ligt op een zorgwekkende 8 op een schaal van 0 tot 10.

De oorzaken? Veel millennials ervaren druk om te presteren, van zichzelf én hun omgeving. Keuzes maken, grenzen stellen, balans vinden tussen werk en privé – het blijkt voor velen een grote uitdaging. Daarnaast speelt sociale media een toxische rol: een continue stroom van perfectie legt de lat steeds hoger.

Psycholoog? Ja. Maar niet als enige oplossing

Psychologische begeleiding is waardevol, zeker in het beginstadium van burn-outklachten. Maar als de stress zich ook fysiek en emotioneel heeft vastgezet, is praten alleen niet genoeg. Veel jongeren blijven ondanks therapie klachten houden zoals:

• Vermoeidheid

• Slechte concentratie

• Emotionele instabiliteit

• Lichamelijke spanningen of vage pijnklachten

Een eenzijdige benadering mist vaak de diepgang én de verbinding tussen lichaam en geest.

“Tropische vissen in de Noordzee”

Jan Derksen, hoogleraar klinische psychologie, noemt het treffend:

“We hebben tropische vissen opgevoed die in de Noordzee terecht zijn gekomen.”

Volgens hem hebben veel millennials een kwetsbare binnenkant. Opgevoed met de boodschap dat alles mogelijk is, stuiten ze later op de harde realiteit van prestatiedruk, afwijzing en onzekerheid. Dit leidt tot stress, faalangst en een gevoel van leegte. De sociale façade mag dan sterk zijn, van binnen worstelen velen met angst, verdriet en het verlangen om écht gezien te worden.

De rol van social media in burn-out onder millennials

Social media speelt een grote rol in het ontstaan én in stand houden van burn-outklachten bij jongeren. Platforms als Instagram, LinkedIn en TikTok creëren een constante stroom van succesverhalen, esthetische levensstijlen en onrealistische verwachtingen. Voor veel millennials is het moeilijk om zich hieraan te onttrekken.

Wat gebeurt er?

• Ze vergelijken zichzelf voortdurend met anderen.

• Ze voelen de druk om altijd ‘aan’ te staan, bereikbaar en zichtbaar te zijn.

• Likes en volgers worden onbewust gekoppeld aan eigenwaarde.

• Er ontstaat onrust, FOMO en prestatiedwang – zelfs in de vrije tijd.

Deze verslaving aan bevestiging en constante input ontneemt jongeren de kans om echt tot rust te komen. Hierdoor blijft het stressniveau hoog, ook buiten werk of studie om.

Barbara Kok ziet in haar praktijk dagelijks hoe social media leidt tot innerlijke onrust en zelftwijfel. In haar driedimensionale aanpak wordt daarom ook aandacht besteed aan het doorbreken van digitale patronen, het herstellen van focus en het versterken van het zelfbeeld.

De oplossing: een driedimensionale aanpak

Barbara Kok, oprichter van de Burnout Poli, pleit al jaren voor een holistische benadering. Vanuit haar ervaring ontwikkelde ze een driedimensionale methode die zich richt op:

1. Fysiek herstel – het kalmeren van het overprikkelde zenuwstelsel en herstellen van het lichaam.

2. Diepgaande coaching – gericht op doorbraken in gedrag, overtuigingen en identiteit.

3. Emotietherapie – om onderdrukte gevoelens te verwerken en los te laten.

Deze combinatie maakt het mogelijk om niet alleen symptomen te bestrijden, maar ook de oorzaken structureel aan te pakken. Het resultaat: duurzame verandering en een sneller herstel.

Ook werkgevers profiteren van deze aanpak

Werkgevers spelen een cruciale rol in het herkennen en voorkomen van burn-out bij jong talent. Door tijdig in te grijpen – bijvoorbeeld met preventieve coaching – kan uitval worden voorkomen en blijven medewerkers betrokken en veerkrachtig.

De investering in een integrale aanpak betaalt zich uit in:

• Minder ziekteverzuim

• Betere prestaties

• Meer werkgeluk

Conclusie

Millennials staan onder grote druk, met burn-out als groeiend gevolg. Psychologische hulp is belangrijk, maar zelden voldoende. De driedimensionale aanpak van de Burnout Poli biedt perspectief, juist voor deze kwetsbare generatie. Want alleen door lichaam, hoofd en hart mee te nemen in herstel, ontstaat échte veerkracht.

Voel je je opgebrand of herken je burn-outsignalen bij jezelf?
Doe de burn-out test bij de Burnout Poli of neem vrijblijvend contact op voor persoonlijk advies.