In onze maatschappij lijkt multitasken dé norm. Tegelijk bellen en mailen, ondertussen nog even een appje sturen en alvast nadenken over de volgende vergadering. Het voelt efficiënt, maar voor je stresssysteem is het juist een grote belasting.
Wat doet multitasken met je stresssysteem?
Wanneer je voortdurend meerdere taken tegelijk uitvoert, schakelt je brein steeds snel heen en weer. Dat vraagt veel energie en activeert telkens opnieuw het stresssysteem. Het autonome zenuwstelsel, dat normaal gesproken automatisch zorgt voor een gezonde balans tussen actie overdag en herstel in de nacht – blijft zo in de actiestand staan. Alsof het gaspedaal continu wordt ingedrukt.
Op korte termijn kun je dat prima volhouden. Je voelt je alert en productief. Maar als dit je dagelijkse manier van werken en leven wordt, raakt het systeem overbelast. Je merkt dat je prikkelbaarder wordt, minder goed slaapt en uiteindelijk zelfs het overzicht verliest.
Niet meer kunnen multitasken door chronische stress
Veel mensen schrikken als ze merken dat multitasken ineens niet meer lukt. Waar je vroeger moeiteloos een volle agenda kon combineren met appjes, mails en deadlines, voelt het nu alsof je hoofd “vol” zit. Dit is een belangrijk signaal dat je stresssysteem uitgeput raakt. Het is geen teken van zwakte, maar juist een waarschuwing van je lichaam dat er herstel nodig is.
5 signalen dat multitasken je stresssysteem uitput
✅ Je voelt je continu “aan” staan
✅ Je slaapt slechter
✅ Je bent sneller geïrriteerd
✅ Je vergeet vaker dingen
✅ Je hebt moeite om één taak af te maken
Herken je deze signalen bij jezelf? Dan is dat een belangrijk teken dat je stresssysteem overbelast raakt. Tijd om stil te staan, af te schakelen en ruimte te maken voor herstel.
Waarom je brein rust nodig heeft na multitasken
Ons lichaam is niet gemaakt om continu “aan” te staan. Het autonome zenuwstelsel kent twee standen: de actiestand (sympathisch zenuwstelsel) en de herstelstand (parasympatisch zenuwstelsel). Beide zijn even belangrijk. In de actiestand kun je presteren, problemen oplossen en je concentreren. Maar zonder de herstelstand raakt het systeem uitgeput.
Rust en hersteltijd zijn dus geen luxe, maar een biologische noodzaak om gezond te blijven. Tijdens herstelmomenten -het liefst tijdens een goede diepe slaap in de nacht- gebeurt er namelijk veel in je lichaam en brein:
- Fysiek herstel: je hartslag en bloeddruk dalen, spieren ontspannen en je immuunsysteem krijgt de ruimte om te versterken.
- Mentaal herstel: je brein kan informatie verwerken en opslaan. Juist in rust ontstaan creatieve ideeën en overzicht.
- Emotioneel herstel: spanning zakt, waardoor je veerkracht en emotionele balans toenemen.
Wanneer rust structureel ontbreekt blijft je stresssysteem actief en verbruik je meer energie dan je kunt aanvullen. Het gevolg: je raakt vermoeid, je concentratie verslechtert en multitasken – ooit je tweede natuur – wordt een onmogelijke opgave.
Daarom is het zo belangrijk om bewust herstelmomenten in te bouwen. Niet alleen in vakanties of weekenden, maar juist dagelijks. Denk aan:
- een korte wandeling zonder telefoon,
- ademhalingsoefeningen of meditatie,
- één taak bewust en met aandacht uitvoeren,
- en ’s avonds echt tijd nemen om af te schakelen.
Hoe kan BurnoutPoli jou helpen
Bij BurnoutPoli zien we dagelijks wat chronische stress en overmatig multitasken met mensen doet. Wij weten: herstel begint bij bewust worden van de overbelasting en vervolgens stap voor stap ruimte maken voor rust en herstel. Door je autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen, krijg je niet alleen energie terug, maar ook je veerkracht en focus.
Voel jij dat stress en multitasken je uitputten? Merk je dat je steeds minder energie, focus en veerkracht hebt? Wacht dan niet tot je lichaam de rem intrapt, maar neem nu de eerste stap naar herstel.
Bij BurnoutPoli helpen we je om de signalen van overbelasting serieus te nemen, je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer ruimte te creëren voor herstel en balans.
Benieuwd of jouw stressklachten te maken hebben met overmatig multitasken? Plan vandaag nog een gratis intakegesprek en ontdek hoe jij je energie en veerkracht stap voor stap kunt terugwinnen.
Veelgestelde vragen over multitasken en stress
- Waarom is multitasken zo slecht voor je brein?
Multitasken vraagt constant schakelen van je hersenen, wat veel energie kost. Je stresssysteem blijft hierdoor actief, wat op termijn kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en burn-outklachten. - Hoe merk ik dat mijn stresssysteem overbelast raakt?
Typische signalen zijn: slecht slapen, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid, het gevoel altijd ‘aan’ te staan en moeite om één taak af te maken. - Kan ik multitasken afleren?
Zeker. Door bewust één taak tegelijk te doen, herstelmomenten in te bouwen en je werkdag beter te structureren, kun je je focus trainen en je stress verlagen. - Wat is het verschil tussen druk zijn en overbelast zijn?
Druk zijn betekent dat je veel te doen hebt, maar nog voldoende energie voelt. Bij overbelasting is je batterij structureel leeg: je voelt je uitgeput, snel overprikkeld en verliest het overzicht. - Hoe helpt BurnoutPoli bij klachten door chronische stress of multitasken?
Wij helpen je om signalen van overbelasting tijdig te herkennen, je stresssysteem tot rust te brengen en patronen te doorbreken. Met professionele begeleiding werk je aan herstel en een gezonde werk- en leefstijl.
