Veel mensen die bij BurnoutPoli binnenkomen, vertellen hetzelfde:
“Ik ben al zo lang moe. Ik weet niet meer of dit normaal is… Misschien heb ik wel een burn-out?”
Het is logisch dat je dit afvraagt. Iedereen voelt zich weleens moe of oververmoeid. Maar wanneer is het gewoon een tijdelijk signaal dat je meer rust nodig hebt, en wanneer wordt het een risico voor je gezondheid?
Wat is ‘gewoon’ vermoeid?
Vermoeid zijn betekent dat je lichaam en geest tijdelijk te veel gevraagd hebben. Bijvoorbeeld doordat je:
- een drukke periode op werk hebt gehad,
- veel privézaken tegelijk moet regelen,
- te weinig hebt geslapen of
- te weinig tijd hebt genomen om te ontspannen.
Je voelt je dan leeg en moe. Maar: dit is vaak tijdelijk. Met voldoende slaap, ontspanning en herstelmomenten kan je lichaam dit goed zelf herstellen.
Kortom: oververmoeidheid op zichzelf is niet gevaarlijk. Het is een signaal dat je even gas terug moet nemen. De tijd mag nemen om te vertragen en te herstellen.
Hoe herken je oververmoeidheid?
Een paar signalen dat je misschien méér dan alleen moe bent:
✅ Je bent niet uitgerust, zelfs niet na een nacht goed slapen;
✅ Je hebt moeite je te concentreren of dingen te onthouden;
✅ Je voelt je prikkelbaar, somber of gespannen;
✅ Kleine taken voelen ineens groot en zwaar;
✅ Je merkt dat je minder plezier hebt in dingen die je normaal fijn vindt.
Wanneer wordt oververmoeidheid een risico?
Als je te lang over je grenzen gaat en herstel uitblijft, verandert er iets in je lichaam:
- Je stress-systeem (sympathicus) blijft continu actief. Dat is het deel dat zorgt dat je ‘aan’ staat en kunt presteren.
- Het herstel-systeem (parasympathicus) krijgt geen kans om in te schakelen. Dat is het deel dat zorgt voor rust, herstel en opladen.
Wanneer dit in onbalans raakt, beland je in de gevarenzone. Je lichaam blijft doorrazen, ook al ben je uitgeput. Dit vergroot de kans dat je overspannen raakt of in een burn-out terechtkomt.
Belangrijk om te weten
Een beetje oververmoeid zijn is normaal en herstelbaar. Maar als het te lang duurt, is het een waarschuwing dat je serieus naar je balans moet kijken.
En onthoud: hoe eerder je ingrijpt, hoe makkelijker je het tij kunt keren.
Twijfel je? Doe de burn-out test.
Herken je jezelf in dit verhaal en vraag je je af waar jij staat?
Dan kan de burn-out test je helpen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Oververmoeidheid is een signaal dat je serieus mag nemen. Hoe sneller je ermee aan de slag gaat, hoe sneller je herstelt.
Veelgestelde vragen over oververmoeidheid en burn-out
- Hoe lang mag je je oververmoeid voelen voordat het een probleem is?
Een paar dagen moe zijn na een drukke periode is normaal. Maar als vermoeidheid wekenlang aanhoudt, ook na rust, is het belangrijk om alert te zijn. Langdurige oververmoeidheid kan het begin zijn van een burn-out. - Wat is het verschil tussen gewoon moe zijn en een burn-out?
Bij ‘gewoon’ moe zijn kun je herstellen met slaap en ontspanning. Bij burn-out blijf je uitgeput, hoe goed je ook rust neemt. Ook mentale klachten zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen of somberheid spelen dan vaak mee. - Kan oververmoeidheid ook lichamelijke klachten geven?
Ja. Langdurige overbelasting kan leiden tot fysieke symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, een opgejaagd gevoel of maag- en darmklachten. - Wanneer moet ik professionele hulp zoeken?
Als je al weken moe bent en het invloed heeft op je werk, relaties of dagelijks functioneren, is het verstandig om hulp te zoeken. Hoe eerder je erbij bent, hoe makkelijker het herstel. - Helpt sporten of rust juist bij oververmoeidheid?
Dat hangt ervan af. Bij lichte vermoeidheid kan bewegen juist energie geven. Maar als je uitgeput bent, is rust en hersteltijd belangrijker. Luister naar je lichaam en bouw pas weer op als je energieniveau toeneemt.
