Langdurige stress, overspanning of een burn-out ontregelen je lichaam compleet. Je zenuwstelsel, hormonen, darmflora en daardoor jouw immuunsysteem raken uit balans. Daardoor ontstaan er allerlei lichamelijke klachten – soms vaag, soms ronduit beangstigend.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Chronische vermoeidheid – zelfs simpele taken voelen als een berg.
- Slaapproblemen – je ligt wakker, komt moeilijk in slaap of slaapt juist overmatig.
- Spier- en hoofdpijn – vaak een constante spanning in nek, schouders of rug.
- Maag- en darmklachten – opgeblazen gevoel, buikpijn, misselijkheid of diarree.
- Duizeligheid, hartkloppingen en pijn op de borst – het lichaam reageert sterk op stress.
- Verhoogde bloeddruk en oorsuizen – het systeem staat voortdurend op scherp.
Sommige mensen ervaren zelfs fysieke uitval: trillingen, stuiptrekkingen of steeds opnieuw ziek worden. Het zijn geen aanstellerige klachten – het zijn alarmsignalen van je lichaam.
Verhalen uit de praktijk: als je lijf het opgeeft
Bij een burn-out is het vaak niet de geest, maar het lichaam dat als eerste “nee” zegt. Mensen vertellen dat ze zich letterlijk leeg voelen. Geen energie, geen concentratie, en een lichaam dat niet meer meewerkt.
Sommigen denken eerst aan iets lichamelijks zoals een hartprobleem of een virus. Maar na onderzoek blijkt het vaak: je lichaam trekt aan de noodrem. En dat doet het pas als je al veel te lang over je grenzen bent gegaan.
Wanneer zijn lichamelijke klachten een teken van burn-out?
Lichamelijke klachten komen ook voor bij stress of overspannenheid. Het verschil zit in de duur en intensiteit:
- Overspanning: klachten zijn vaak tijdelijk en verdwijnen als de rust terugkeert.
- Burn-out: klachten houden maandenlang aan, en herstel gaat moeizaam. Je bent fysiek én mentaal op.
Signalen zoals druk op de borst, hartkloppingen of duizeligheid moet je altijd serieus nemen. Je lichaam geeft niet zomaar op. Het probeert je iets te vertellen.
Herstellen: lichaam en geest in balans brengen
Herstel van burn-out vraagt om rust, aandacht en goede begeleiding. Wat helpt:
- Erkenning – neem je klachten serieus. Luister naar je lichaam.
- Structuur en ritme – vaste tijden voor slapen, eten en ontspanning brengen rust.
- Beweging – lichte lichaamsbeweging zoals wandelen of yoga bevordert herstel.
- Ontspanning – ademhalingsoefeningen, emotietherapie of meditatie kalmeren je systeem.
- Professionele begeleiding – herstel vraagt vaak om hulp. Denk aan een coach, burn-outspecialist of osteopaat.
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van langdurige overbelasting. Gun jezelf die tijd.
Lichaam en geest herstellen
Een burn-out is niet alleen maar “in je hoofd”. Je hele lichaam doet mee. De fysieke klachten zijn echt, voelbaar en soms overweldigend. Gelukkig is herstel mogelijk – als je leert luisteren naar wat je lichaam al die tijd al probeert te zeggen: het is genoeg geweest.
Meer over hoe je symptomen van burn-out herkent, lees je hier. Wil je eens met iemand sparren of heb je direct hulp nodig bij fysieke of mentale burn-out klachten? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met één van onze ervaren burn-outcoaches.
