Veel mensen kijken maandenlang uit naar hun vakantie, in de hoop daarna weer vol energie aan het werk te kunnen. Toch gebeurt vaak het tegenovergestelde: je komt terug, voelt je uitgeput en merkt dat je eigenlijk helemaal niet uitgerust bent. Dit fenomeen wordt ook wel burnout na vakantie genoemd.
Hoe kan een burnout na vakantie ontstaan?
Het klinkt tegenstrijdig: je hebt eindelijk vrij, maar voelt je juist slechter. De verklaring is simpel. Tijdens een periode van chronische stress draait je lichaam continu op adrenaline. Je blijft maar doorgaan, waardoor je vermoeidheid niet écht voelt.
Pas zodra je tot rust komt – bijvoorbeeld tijdens je vakantie – schakelt je lichaam over. Net zoals wanneer je na een drukke dag gaat zitten en ineens de moeheid voelt, gebeurt dit nu op een grotere schaal. De stresshormonen nemen af en je lijf laat eindelijk merken hoe uitgeput het is.
Waarom rust nemen tijdens vakantie vaak niet genoeg is
Een vakantie is vaak maar een paar weken. Maar na maanden of zelfs jaren van overbelasting is die tijd onvoldoende om volledig te herstellen.
Je bijnieren, die continu adrenaline hebben aangemaakt, zijn uitgeput. Dit kan leiden tot klachten zoals:
-
Hartkloppingen bij minimale inspanning
-
Kortademigheid
-
Een zwaar gevoel in je lichaam
-
Concentratieproblemen
-
Sombere stemming
Het resultaat: je komt terug van vakantie en voelt je nog steeds moe – of zelfs slechter dan vóór je vakantie.
Herken de signalen op tijd
Veel mensen negeren deze signalen en proberen toch door te werken. Maar dit kan je klachten verergeren en leiden tot een volledige burn-out.
In onze blog De 12 fases van een burn-out lees je hoe een burn-out zich in stappen opbouwt en hoe je de signalen eerder kunt herkennen.
Wat kun je doen bij burnout na vakantie?
Als je jezelf hierin herkent, is het belangrijk om direct actie te ondernemen.
-
Plan voldoende rustmomenten in
-
Schakel hulp in van een coach of specialist
-
Bespreek je situatie met je werkgever
-
Blijf mild voor jezelf – herstel kost tijd
Gratis en vrijblijvend intakegesprek
Ervaar jij burnout klachten je na vakantie?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend intakegesprek met één van onze gespecialiseerde coaches.
