Burn-out oorzaken
Een burn-out ontstaat zelden door één oorzaak. Vaak is het een opeenstapeling van stressfactoren die langere tijd aanhouden. Denk aan hoge werkdruk, geen ruimte voor herstel, of persoonlijke omstandigheden die veel van je vragen.
Hoe beter je de oorzaken herkent, hoe eerder je kunt ingrijpen en een burn-out kunt voorkomen.
- Gecertificeerde coaches
- Geen wachttijden
- 95% slagingspercentage
Burn-out test
Een burn-out ontstaat vaak door een combinatie van factoren, zoals werkdruk, perfectionisme of emotionele belasting. Vraag je je af of deze oorzaken ook bij jou een rol spelen? Doe de test en ontdek hoe groot jouw risico op een burn-out is.
Herken je jezelf in deze symptomen?
BURN-OUT TEST
Krijg grip op je vage klachten
De burn-out test helpt je jouw symptomen te beoordelen en vast te stellen of je een burn-out hebt. Deze test is nuttig als je twijfelt of een beginnende burn-out ervaart of bevestiging zoekt.
Verschillende burn-out oorzaken
Burn-out wordt vaak geassocieerd met werkstress, maar de werkelijkheid is complexer. Meestal is er sprake van een combinatie van externe druk en interne patronen, zoals perfectionisme of een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Hieronder lees je meer over de meest voorkomende oorzaken van een burn-out.
Langdurige werkdruk
Als je structureel te veel werk hebt of onder tijdsdruk werkt zonder ruimte voor herstel, raak je langzaam uitgeput. Werkstress is één van de meest genoemde oorzaken van een burn-out.
Perfectionisme en hoge eisen aan jezelf
Altijd het maximale van jezelf eisen, geen fouten willen maken en nooit ‘nee’ durven zeggen. Interne druk zoals perfectionisme kan je energiebalans ernstig verstoren.
Gebrek aan autonomie
Geen zeggenschap over je werk of leven kan frustratie en machteloosheid oproepen. Wanneer je langdurig het gevoel hebt dat je geleefd wordt, loop je verhoogd risico op burn-out.
Emotionele belasting
Als je veel moet geven in relaties of werk (zoals in zorg, onderwijs of mantelzorg), kan emotionele overbelasting ontstaan. Zonder voldoende herstelmomenten leidt dit tot mentale uitputting.
Burn-out
De 12 fases van een burn-out
Een burn-out ontstaat vaak geleidelijk en gaat gepaard met verschillende klachten. Lees meer over de 12 fases van een burn-out, of doe de test en ontdek of je burn-outklachten ervaart.
Burn-out symptomen: herken je jezelf?
Herstel en ondersteuning
Wat de oorzaak van jouw burn out ook is, wanneer je hulp nodig hebt bij herstel biedt Burnout Poli verschillende programma’s die aansluiten bij jouw behoeften. Van burn-out preventieprogramma’s en hersteltrajecten tot online trainingen en in-company workshops – onze oplossingen helpen je op weg naar balans en veerkracht.
Meer weten? Bekijk onze programma’s en ontdek hoe wij jou of jouw organisatie kunnen ondersteunen.
Zij helpen je verder op weg
Meer dan 40 gecertificeerde coaches, verspreid door het land, begeleiden je binnen 12 weken naar herstel en groei.
Anita Kuipers
Holistisch Doorbraakcoach
Marline Schreuder
Emotietherapeut
Ivo van Dijk
Osteopaat
Steven Ninck Blok
Osteopaat
Wij helpen je verder
Zet vandaag nog de eerste stap!
Het kan moeilijk zijn om in beweging te komen als je vastloopt. Daarom staan wij voor je klaar. Plan een gratis intakegesprek en ontdek hoe onze unieke aanpak je helpt bij het herstellen of voorkomen van een burn-out.
Relevante artikelen
Oorzaken
30 september 2025
Leestijd 5 min.
Oorzaken
30 augustus 2025
Leestijd 7 min.
Oorzaken
3 juli 2025
Leestijd 4 min.
Veelgestelde vragen
Burn-out oorzaken
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een burn-out?
Langdurige werkdruk, perfectionisme, emotionele belasting en een gebrek aan herstel zijn veelvoorkomende oorzaken. Vaak is het een combinatie van factoren.
Kun je een burn-out krijgen zonder werkstress?
Ja, ook privéproblemen, mantelzorg, studiestress of emotionele overbelasting kunnen tot burn-out leiden.
Is perfectionisme echt zo schadelijk?
Perfectionisme lijkt positief, maar kan zorgen voor voortdurende zelfkritiek en stress. Op lange termijn verhoogt het de kans op burn-out aanzienlijk.
Hoe weet ik of ik risico loop op een burn-out?
Let op signalen als vermoeidheid, stress, kort lontje of geen herstel meer voelen in vrije tijd. Een test of professioneel gesprek kan helpen bij inzicht.
Wat kan ik doen om burn-out te voorkomen?
Luister naar je lichaam, bewaak je grenzen en zorg voor voldoende herstelmomenten. Professionele begeleiding helpt om structureel te herstellen of te voorkomen.
Hoe speelt slaaptekort een rol bij burn-out?
Chronisch slaaptekort vermindert je veerkracht en verhoogt je stressgevoeligheid. Slaaptekort is zelden dé oorzaak, maar versterkt andere burn-outfactoren aanzienlijk.
Kun je een burn-out krijgen van studeren of school?
Zeker. Jongeren en studenten kunnen ook een burn-out krijgen door prestatiedruk, faalangst en gebrek aan ontspanning. Dit wordt vaak onderschat, maar komt steeds vaker voor.
Wat is de rol van persoonlijkheid bij het ontstaan van burn-out?
Eigenschappen als perfectionisme, loyaliteit en moeite met grenzen stellen vergroten het risico op burn-out. Niet je karakter zelf, maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil.
Hoe snel kun je herstellen van een burn-out als je de symptomen op tijd herkent?
Hoe eerder je ingrijpt, hoe sneller je herstelt. Bij tijdige signalering en passende begeleiding kun je erger voorkomen en het herstelproces aanzienlijk verkorten.
Helpt een burn-out test om te bepalen of ik klachten heb?
Een burn-out test kan je helpen om inzicht te krijgen in je klachten. Het is een goede eerste stap, maar een professionele diagnose blijft belangrijk.
Kan ik zonder verwijzing van de huisarts een intake doen?
Ja, je kunt direct een intakegesprek aanvragen bij Burnout Poli. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig, en de intake is vrijblijvend en gratis.
Is er een wachtlijst bij Burnout Poli?
Nee, wij hebben onze organisatie zo ingericht dat je binnen 5 werkdagen een intakegesprek kunt hebben.
